Celebridades que amam Pilates, parte 2.

      As celebridades, que se preocupam sempre em manter a boa forma e um corpo escultural, revelam os segredos das curvas e corpo mais firme, vejam:

“Nossa geração supostamente vai passar a barreira dos 100 anos. É preciso estar preparado para enfrentar essa maratona. Pilates me parece o melhor remédio”, diz Sharon Stone, atriz, 46 anos.   E os homens também entram com tudo nessa! David Beckham, Iran Malfitano, o golfista Tiger Woods, Cristiano Ronaldo, Brad Pitt...entre outros...

Iran Malfitano praticando pilates com bola.

“Eu não preciso perder peso, mas quero ficar maravilhosa, estonteante, por isso comecei a praticar Pilates”. Paris Hilton

"Meu médico me deu analgésicos suficientes para superar a crise e receitou sessões contínuas de pilates. Nunca mais senti dor nas costas”, afirma Sandra Bullock, atriz, 40 anos, que se queixava de dor na coluna.

"Decidi então fazer Pilates. A técnica é séria, acabou com as dores nas costas, ajustou a minha postura e deixou meu corpo muito mais firme e flexível. Estou amando" Deborah Secco (foto ao lado)

“Estou mais magra, sim. Voltei a fazer pilates” Maria Fernanda Cândido

“Os meses passaram e a grávida do momento em Hollywood, Julia Roberts - que espera a chegada de gêmeos para o Natal -, exibe aquele barrigão de quem está prestes a dar à luz, como flagraram os paparazzi internacionais nesta foto, que mostra a atriz saindo de uma aula de Pilates ...” 

"Descobri novos e pequenos músculos, que antes eram subutilizados, e vi resultados rápidos?.A base do Pilates é trabalhar a consciência corporal e os exercícios propostos são sincronizados sempre com a respiração e com o uso do abdômen.Tudo parte do centro para as regiões periféricas, por isso a inteligência do movimento. " Daniela Augusto

"Alimento-me bem, corro, faço Pilates e jogo bola." Marcos Palmeira

Marcella Valente (foto abaixo) garante: "É muito gostoso de fazer. Requer concentração, tem todo um clima. Não é só um exercício"

"Fecho a boca, ando bastante de patins e faço ginástica e Pilates na academia Cia. Atlética, aqui no Rio de Janeiro. Tudo isso mais a massagem semanal ajuda a deixar o corpo enxuto." Daniela Escobar

“No dia-a-dia, bebo muita água. Faço um pouquinho de alongamento e de esteira. Agora comecei o método pilates. Tenho uma professora de ginástica que vem em casa." Patrícia Pilar

Débora Falabella diz que faz apenas aulas de pilates para ajudar na postura e na preparação corporal, continua com o corpinho de menina. “Não gosto de academia, nem de ginástica”, confessa ela.

Cacau e Eliéser, ex-BBBs

"Na verdade eu conheci o Pilates com 15 anos, quando ainda fazia balé. Mas foi há pouco tempo que eu comecei a praticar de verdade. É muito bom, faz super bem." Sara, Vj da MTV. Segundo a VJ, o Pilates é o segredo de seu abdome definido.

 "O exercício é fundamental em minha vida. Se o tempo está corrido, acordo mais cedo para malhar (...) Acho muito chato fazer musculação. Estava procurando um exercício mais prazeroso (...) É um ambiente diferente. Tem uma música mais baixa e poucas pessoas. Saio da aula me sentindo meio zen (...) O pilates é um complemento. Como são movimentos circulares, trabalha uma musculatura que não é exercitada na musculação (...) Antes, eu tinha os ombros mais fechados. Depois que comecei a fazer pilates a minha postura está bem melhor (...) Uma aula nunca é igual a outra. Isso ajuda a gostar ainda mais." Rita Elmôr, da série 'Separação?!" (foto acima)

"Não gosto do clima de academia, com aquelas mulheres se exibindo com aqueles bumbuns enormes – diz ela. – O pilates é mais a minha cara. São três alunos no máximo, e, como sou largadona, vou vestida de qualquer jeito." Cecília Dassi (foto acima).

Fonte:http://cecela-fisiopilates.blogspot.com.br

Celebridades que amam Pilates

     Ao ver as celebridades posar e flutuar pelo tapete vermelho, nos fez questionar quais delas fazem Pilates. Postura correta e um físico longo e esbelto são sempre pistas boas, mas pensamos em buscar mais informações para descobrir quais realmente fazem pilares e o que elas têm para dizer sobre isto!

    Sandra Bullock contou a revista Instyle que quando ela está em Los Angeles, ela faz de suas aulas de Pilates prioridade. Ela também confiou no método quando precisou entrar em forma para o filme “A Proposta”; ela quis parecer forte, mas também feminina para as cenas de biquini.
    Amanda Seyfried diz que pilates é seu exercício de fim-de-semana, porque ela “ama se alongar, tonificar e se sentir magra e esbelta”. Anna Faris contou para a InStyle Magazine “eu acho que era a última mulher em Hollywood que não fazia Pilates” diz Faris. “Realmente mudou meu corpo!” Começando a mais ou menos 6 semanas antes de filmar um filme com figurino que deixava bastante à mostra, Faris se exercitou com seu instrutor de pilares 6 dias por semana e ficou extasiada com os resultados.

    O treinador há um longo tempo da Cameron Diaz, Teddy Bass diz que ela usa uma mistura de pilates, aeróbico e musculação para ficar em forma: “Esta parece ser a melhor combinação para mulheres acima de 30″ ele explica. “Mulheres precisam de peso – é ótimo para fortalecer os glúteos. Quando se trata de pilates, a Cameron ama a combinação de trabalhos de Mat e Reformer.


     O site FitSugar.com conta que Mandy Moore exercita seu corpo através de caminhadas e Pilates de três a quatro vezes por semana, e ela atinge saúde mental e felicidade através de sessões regulares de acupuntura e indo a sessões de terapia. Ela ama acupuntura e diz, “É tão reconstrutivo. Me traz de volta para mim mesma.”Está claro que Mandy está fazendo tudo que pode para cuidar de si mesma, e seus esforços estão recompensando-a.
Dizemos para vocês: confiem no que elas dizem!


Fonte: Harmony Mind Body Fitness

Pilates ajuda no emagrecimento

Os exercícios de Pilates combatem a dor, melhoram a postura, aumentam a força, a flexibilidade e emagrece mesmo, especialmente quando realiza-se em conjunto com dieta e outra atividade física como andar de bicicleta, por exemplo.

Um artigo científico publicado em 2011 refere que a prática de exercícios de resistência como o Pilates durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.

Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança a prática regular de exercícios físicos como o Pilates é fundamental para quem quer emagrecer mais rápido, pois eles aceleram o metabolismo e favorece a formação de massa magra, que aumenta o gasto calórico mesmo parado.

O Pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente, isto além de disfarçar a barriga alonga o corpo, deixando a silhueta mais elegante. Como a musculatura abdominal é a mais trabalhada em todos os exercícios de Pilates, a barriga fica durinha e livre das gorduras localizadas.

Outros benefícios do Pilates são aumentar a concentração mental e aliviar o estresse pois é necessária muita concentração para realizar os exercícios, fazendo com que o indivíduo foque toda a sua concentração ali esquecendo-se de seus problemas.

As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e pode-se perder até 400 calorias dependendo do entusiasmo do aluno.

Referência Bibliográfica

HALLSWORTH K; FATTAKHOVA G; HOLLINGSWORTH KG; THOMA C; MOORE S; TAYLOR R; DAY CP; TRENELL MI. Resistance exercise reduces liver fat and its mediators in non-alcoholic fatty liver disease independent of weight loss. 

O exercício de pilates e o paciente com câncer

Os efeitos colaterais relacionados com o tratamento do câncer, como diminuição do nível de energia, fraqueza muscular, quedas no status funcional e massa corporal têm sido bem documentados. Programas de  exercícios que impedem o descondicionamento e aumentam a força e o equilíbrio, como o Pilates, podem fornecer um meio eficaz de melhorar os efeitos neuromusculares dos tratamentos.

Benefícios do Exercício para a recuperação do câncer

• Melhora os níveis de energia
• Melhora o equilíbrio e controle
• Maior tolerância de medicamentos tóxicos
• Controla o peso nos indivíduos com AIDS
• Reduz os sentimentos de ansiedade e depressão
• Melhora a auto-confiança
• Diminui o stress e a tensão

"O exercício físico pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo durante e após o tratamento do câncer. Permanecer ativo durante este período foi fundamental para mim no sentido de estar com câncer testicular metastático na melhor forma possível, tanto física como mentalmente. Na verdade, acredito firmemente que o meu programa de exercícios - especialmente concebido para acomodar os meus tratamentos e consequente mudança na aptidão física - colocou-me na condição física e mental que era necessário para eu ser capaz de vencer o Tour de France ".

Lance Armstrong, sobrevivente do câncer, 7 vezes vencedor do Tour de France

Você não tem que ser um atleta profissional para ter os benefícios da atividade física durante e após o tratamento do câncer. A American Cancer Society recomenda que a atividade física e instrução do exercício seja incluída como um componente de assistência oncológica integral.

Pilates exercício programa para a recuperação do câncer
Praticamente qualquer exercício pode ajudar pacientes com câncer, em tratamento ou recuperação do tratamento. No entanto, Pilates provou ser um dos programas de exercício mais seguros para um sobrevivente do câncer. O Pilates oferece uma reintrodução não impactante ou a introdução, pela primeira vez, para o exercício, que pode ajudar pacientes com câncer a recuperar a resistência física e a saúde emocional. Pilates é um exercício total do corpo que aumenta a circulação, flexibilidade e força. Os exercícios de Pilates podem ser facilmente modificados para acomodar qualquer prejuízo, desequilíbrio ou área frágil do corpo. As opções dos exercícios assistidos em Pilates são um bom ponto de partida. Existem infinitas opções para desafiar o cliente, como se movem através de seu tratamento e melhorar fisicamente. O sobrevivente do câncer pode atingir pequenas metas rapidamente o que contribui com o senso global de realização e bem-estar.

Fonte: traduzido de Bange

Pilates e longevidade

Assim como nos equilibramos sobre uma bicicleta através do movimento harmonioso, cadenciado e initerrupto, o nosso corpo com um todo, também necessita de movimentos harmoniosos e funcionais de forma a aperfeiçoar nossas atividades diárias.

Assim é o Pilates. Ele possui uma variabilidade de mais de 500 exercícios que devem ser orientados por um Educador Físico ou Fisioterapeuta especializado, podendo ser usado como condicionamento físico ou reabilitação das mais diversas patologias, tais como: fibromialgia, câncer, lesões ortopédicas e outras mais.

Todos esses movimentos são realizados segundo os princípios básicos do inventor do método, o alemão Joseph Umbertus Pilates. São eles: Respiração, centragem, alongamento axial, pelve neutra, fluidez, precisão e relaxamento.

Executando os exercícios de forma correta segundo os princípios descritos, além de potencializar nosso condicionamento físico integrando força, flexibilidade e equilíbrio, conseguimos também:

• Maior conhecimento do próprio corpo;
• Aprimoramento da capacidade respiratória;
• Fortalecimento e alongamento simultâneos;
• Diminuição do estresse e aumento da atenção.

Pilates vai além do Fitiness. Não é só um método de condicionamento físico ou reabilitação. É uma prática de higiene de vida para quem quer viver não apenas mais, mas melhor. É um comportamento que leva à saúde.

Fonte: http://www.comportamentoesaude.com.br

O que é Pilates?

 

Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Não há desgaste físico.

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.
Experimente!
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza

Pilates - Ballance Studio

Este é o mais novo estudio de Pilates da Ilha do Governador.


Rua Luiz Vahia Monteiro, 237- Jardim Guanabara/ Sobre a locadora três desejos.
Ilha do Governador

Telefones
3241-5047

Venha conferir!!!