Pilates ajuda no emagrecimento

Os exercícios de Pilates combatem a dor, melhoram a postura, aumentam a força, a flexibilidade e emagrece mesmo, especialmente quando realiza-se em conjunto com dieta e outra atividade física como andar de bicicleta, por exemplo.

Um artigo científico publicado em 2011 refere que a prática de exercícios de resistência como o Pilates durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.

Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança a prática regular de exercícios físicos como o Pilates é fundamental para quem quer emagrecer mais rápido, pois eles aceleram o metabolismo e favorece a formação de massa magra, que aumenta o gasto calórico mesmo parado.

O Pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente, isto além de disfarçar a barriga alonga o corpo, deixando a silhueta mais elegante. Como a musculatura abdominal é a mais trabalhada em todos os exercícios de Pilates, a barriga fica durinha e livre das gorduras localizadas.

Outros benefícios do Pilates são aumentar a concentração mental e aliviar o estresse pois é necessária muita concentração para realizar os exercícios, fazendo com que o indivíduo foque toda a sua concentração ali esquecendo-se de seus problemas.

As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e pode-se perder até 400 calorias dependendo do entusiasmo do aluno.

Referência Bibliográfica

HALLSWORTH K; FATTAKHOVA G; HOLLINGSWORTH KG; THOMA C; MOORE S; TAYLOR R; DAY CP; TRENELL MI. Resistance exercise reduces liver fat and its mediators in non-alcoholic fatty liver disease independent of weight loss. 

O exercício de pilates e o paciente com câncer

Os efeitos colaterais relacionados com o tratamento do câncer, como diminuição do nível de energia, fraqueza muscular, quedas no status funcional e massa corporal têm sido bem documentados. Programas de  exercícios que impedem o descondicionamento e aumentam a força e o equilíbrio, como o Pilates, podem fornecer um meio eficaz de melhorar os efeitos neuromusculares dos tratamentos.

Benefícios do Exercício para a recuperação do câncer

• Melhora os níveis de energia
• Melhora o equilíbrio e controle
• Maior tolerância de medicamentos tóxicos
• Controla o peso nos indivíduos com AIDS
• Reduz os sentimentos de ansiedade e depressão
• Melhora a auto-confiança
• Diminui o stress e a tensão

"O exercício físico pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo durante e após o tratamento do câncer. Permanecer ativo durante este período foi fundamental para mim no sentido de estar com câncer testicular metastático na melhor forma possível, tanto física como mentalmente. Na verdade, acredito firmemente que o meu programa de exercícios - especialmente concebido para acomodar os meus tratamentos e consequente mudança na aptidão física - colocou-me na condição física e mental que era necessário para eu ser capaz de vencer o Tour de France ".

Lance Armstrong, sobrevivente do câncer, 7 vezes vencedor do Tour de France

Você não tem que ser um atleta profissional para ter os benefícios da atividade física durante e após o tratamento do câncer. A American Cancer Society recomenda que a atividade física e instrução do exercício seja incluída como um componente de assistência oncológica integral.

Pilates exercício programa para a recuperação do câncer
Praticamente qualquer exercício pode ajudar pacientes com câncer, em tratamento ou recuperação do tratamento. No entanto, Pilates provou ser um dos programas de exercício mais seguros para um sobrevivente do câncer. O Pilates oferece uma reintrodução não impactante ou a introdução, pela primeira vez, para o exercício, que pode ajudar pacientes com câncer a recuperar a resistência física e a saúde emocional. Pilates é um exercício total do corpo que aumenta a circulação, flexibilidade e força. Os exercícios de Pilates podem ser facilmente modificados para acomodar qualquer prejuízo, desequilíbrio ou área frágil do corpo. As opções dos exercícios assistidos em Pilates são um bom ponto de partida. Existem infinitas opções para desafiar o cliente, como se movem através de seu tratamento e melhorar fisicamente. O sobrevivente do câncer pode atingir pequenas metas rapidamente o que contribui com o senso global de realização e bem-estar.

Fonte: traduzido de Bange

Pilates e longevidade

Assim como nos equilibramos sobre uma bicicleta através do movimento harmonioso, cadenciado e initerrupto, o nosso corpo com um todo, também necessita de movimentos harmoniosos e funcionais de forma a aperfeiçoar nossas atividades diárias.

Assim é o Pilates. Ele possui uma variabilidade de mais de 500 exercícios que devem ser orientados por um Educador Físico ou Fisioterapeuta especializado, podendo ser usado como condicionamento físico ou reabilitação das mais diversas patologias, tais como: fibromialgia, câncer, lesões ortopédicas e outras mais.

Todos esses movimentos são realizados segundo os princípios básicos do inventor do método, o alemão Joseph Umbertus Pilates. São eles: Respiração, centragem, alongamento axial, pelve neutra, fluidez, precisão e relaxamento.

Executando os exercícios de forma correta segundo os princípios descritos, além de potencializar nosso condicionamento físico integrando força, flexibilidade e equilíbrio, conseguimos também:

• Maior conhecimento do próprio corpo;
• Aprimoramento da capacidade respiratória;
• Fortalecimento e alongamento simultâneos;
• Diminuição do estresse e aumento da atenção.

Pilates vai além do Fitiness. Não é só um método de condicionamento físico ou reabilitação. É uma prática de higiene de vida para quem quer viver não apenas mais, mas melhor. É um comportamento que leva à saúde.

Fonte: http://www.comportamentoesaude.com.br

O que é Pilates?

 

Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Não há desgaste físico.

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.
Experimente!
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza

Pilates - Ballance Studio

Este é o mais novo estudio de Pilates da Ilha do Governador.


Rua Luiz Vahia Monteiro, 237- Jardim Guanabara/ Sobre a locadora três desejos.
Ilha do Governador

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Venha conferir!!!